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国医董延龄养生8字诀!早上必做肠胃保健操喝温水

作者: 2020-06-26 浏览: 770 次

知名中医师董延龄,现年高龄八十二岁,讲话中气十足,身形挺直,问他如何养生?他说,从八个字着手、做好四件事, 「一动,指运动;一静,指睡眠;一进,指饮食;一出,指排泄」,身体自然健康。
行医超过五十年的董延龄,是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师,为无数立法委员看过病,因此被称为「国医」。因盛名远播,还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王室成员看病。
董延龄的祖父、父亲虽是山东鲁南知名中医师,从小就被父亲严格要求背诵汤头歌诀、杂病心法等中医基础课程,看到父祖两代悬壶行医,生活清苦,加上早期中医比西医落后,他决定当公务员,进入邮政总局工作。
民国五十年初,国内爆发一场猪瘟型流行性感冒大流行,数万名人感染,当时政府宣布全国放假,防堵疫情扩散。在邮政总局服务的董延龄及其同事也中镖,全身痠痛、无法入睡,有些人甚至无法上班。
同事之中,有人知道他略懂中医,请他开祖传药方缓解症状。董延龄虽常看中医药典,但从未开过药方治病,心里忐忑不安,他告诉同事:「我从来没有帮人治过病,万一医死人怎幺办?」同事回他:「中药药性温和医不死人。」
他帮同事诊治后,开了几帖药方给同事,两天后,同事回来上班,告诉他:「你的方剂太有效了,我几乎完全痊癒,吃得下、睡得着。」原本对中医半信半疑的董延龄,开始对中医产生了兴趣。

回家后,他开始翻阅中医书籍,愈看愈有趣,心里想:「这些草根、树皮看似不值钱,没想到真能治病。」他开始努力研习中医,花了一年时间,考取中医师执照,成为有「牌照」的中医师,可以正大光明帮人看病。
成为正港的中医师后,董延龄白天仍继续在邮政总局上班,晚上才看诊,因为下药精準,病人口耳相传,慕名而来的患者愈来愈多。最为大家津津乐道的是,一针把原本昏迷不醒的老立委李文斋救醒,董延龄从此声名大噪,为无数立法看病,因而被称为「国医」。
专治疑难杂症外,董延龄也很懂得调养身体,自小身体嬴弱的他说:「小时候营养不良,身体非常虚弱,差点在战乱中病死,后来他用中医调养,不但让自己常保健康、也以行医多年的中医救了不少人。
他指着瘦小的身子笑着说:「你看我像山东人吗!」鲜少人知道,董延龄青少年时患躁郁症,中年时还经历严重的更年期痛苦,「我至今永远不会忘记那种痛苦,好像世界末日。」他藉由饮食、运动、静坐,处于平衡、稳定状态。
病患看他讲话中气十足,思路清晰,步伐稳健,而且几年前还长高零点五公分,纷纷询问他如何养生?董延龄走出诊间指着挂号柜檯上方的「保健要诀」说:「这帖养生药方,是我行医数十年的经验,照着做包準你身体健康、心情愉快。」
这帖养生「药」方:「饮食应适量,营养求均衡;睡眠要充分,排泄需畅通;运动恆为贵,居处宜清静;衣着随时序,交游择良朋;慾望能有节,处世尚和平;心情常愉快、思想须纯正、工作当努力,爱国尽忠诚,养成好习惯,身心保安宁」。

养生,要先从饮食开始做起,很多病痛,都是源自于饮食上的错误。董延龄以胃食道逆流为例,在他看来,是跟吃的食物有关,很多患者本身的胃属于寒性体质,吃了甜食之后,咽喉处有一个控制贲门的功能失灵,使得胃液向上跑。
他举自己为例,自幼肠胃不好的他,体质虚寒,深受胃食道逆流所苦,因此他鲜少吃甜食,也从不吃冰过的水果;从冰箱拿出来的食物,一定回温之后才拿来吃。喝水也只喝温开水,而且多吃青菜,少吃猪牛羊肉,多吃鱼肉。
吃冰凉食物为何不利健康?他解释,天热看到一池冷水,跳下去身体会打个冷颤,过一会儿,才会适应水温;同样道理,冰冷的水进入胃里,会因热胀冷缩影响到血液循环。对体质虚寒、肠胃功能比较不好的人,他建议不吃冰凉食物,喝水也多喝温开水,挑选适合自己体质的蔬果,例如橘子在咳嗽时暂时不要吃。
少吃冰凉食物外,现代人肠胃问题多,董延龄教大家一个简单的肠胃保健方法,一早起来,先喝一大杯温开水,然后躺在床上,开始先「踩脚踏车」,然后再以左右脚互搓距离膝盖外侧凹陷处四脂的胃经穴道,再以双手抱小脚前后摇动。
此外,睡眠是人体的充电时间,他建议每天睡足六小时,且最好在晚上十一点前就寝。多运动、多蔬果、多喝温开水、睡眠充足之外,静坐也可以稳定情绪,亦有益健康。
按经络,促血循
董延龄经常用左右脚互搓按摩经络,促进下肢循环,「人变老,是从脚上开始老」,他说,现代人普遍活动量不足,下肢循环不好,所以摩擦活络腿部的气血很重要。董延龄笑着说,这招学起来以后不用花钱找人按摩,每天早上或睡前可以自己按摩经络。
养生处方笺
  1. 饮食要适量,营养求均衡。
  2. 睡眠要充分,每天睡足六小时,且最好在晚上十一点前就寝。
  3. 天天运动、按压穴位、叩齿、梳头一百下。
  4. 运动后、睡前静坐十~二十分钟,稳定情绪。

医师简介:董延龄
年龄:82岁
现职:董延龄中医诊所院长
学历:中医师特考及格 
经历:立法院特聘中医师 、考试院特聘中医师、邮政总局中医室主任医师、中
医师考试典试委员、卫生署中医药委员
专长:内妇儿科、针灸科、各种久治不癒特殊疾病
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